Makanan Alami Penambah Massa Otot Paling Ampuh

Makanan Alami Penambah Massa Otot - Memiliki tubuh ideal adalah dambaan setiap orang. Untuk pria, tubuh ideal digambarkan memiliki tubuh berotot kekar, padat, berisi. Pria yang memiliki tubuh seperti itu akan lebih menarik di mata wanita dibandingkan dengan pria kurus, atau terlalu gemuk. Banyak manfaat yang Anda ingin menjadi pria dengan otot tubuh membangun. Selain mendukung kinerja di mata lawan jenis, serta untuk menjaga diri dari hal-hal yang memerlukan perkelahian fisik dilakukan.

Makanan Alami Penambah Massa Otot Paling Ampuh

1. Telur
Telur ayam memiliki kandungan protein yg sangat tinggi pada putih telurnya, begitu juga akan kandungan vitamin B12 pada kuning telurnya. Padahal sobat tahu bahwa protein yg tinggi akan semakin mempercepat proses penambahan massa otot.

Apalagi jika dilengkapi dengan vitamin B12 yg fungsinya untuk memecah lemak di otot. Telur adalah sumber protein yg alami yg sudah menjadi menu wajib bagi atlet binaraga, jadi sobat tidak perlu meragukan manfaatnya. Konsumsilah setiap harinya 3-5 butir telur ayam untuk menyeimbangkan usaha sobat menambah massa otot.

2. Daging

Daging yg baik untuk membantu pembentukan otot adalah daging sapi bagian loin, daging ayam pada bagian dada, daging kambing pada bagian kaki & punggung, daging kalkun, dll. Daging sapi mengandung zat besi & seng yg sangat tinggi yg sangat bermanfaat untuk membantu penambahan massa otot.

Daging ayam pada bagian dada adalah daging yg rendah akan lemak tapi kaya akan protein, begitu pula dengan daging kambing & kalkun. Mengkonsumsi daging juga akan akan membuat energi sobat semakin banyak, jadi latihan akan dapat berjalan dengan maksimal.

3. Ikan

Protein memang sangat diperlukan untuk membentuk otot, jadi tidak mengherankan bahwa ikan sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh sobat yg sedang menjalani program pembesaran otot. Kandungan protein yg tinggi serta omega 3 biasanya terdapat pada ikan salmon & ikan tuna, jadi usahakan untuk mengkonsumsi dua jenis ikan ini. Sama halnya dengan telur & daging, selain untuk menambah massa otot ikan juga akan adalah sumber energi yg akan membantu sobat saat latihan.

4. Ubi

Jika ketiga bahan di atas adalah sumber protein, maka ubi adalah makanan pengganti nasi yg karbohidratnya sangat tinggi. badan sobat juga akan tetap memerlukan karbohidrat supaya tidak lemas kok, namun makanan tersebut harus rendah karbohidrat. Karbohidrat ini fungsinya untuk mempercepat pembentukan sel-sel otot yg baru. Ubi adalah makanan tradisional yg murah & mudah di cari. Biasakan untuk mengkonsumsi ubi rebus, jangan digoreng setiap harinya, Tapi jika nggak suka rasanya, bisa juga akan diganti dengan oatmeal kok.

5. Yogurt

Yogurt adalah makanan yg mengandung serat alami yg tinggi serta sebagai sumber protein hewani. Kandungan ini selain dapat memperbesar massa otot, juga akan dapat melancarkan pencernaan, & sangat baik untuk kesehatan tulang. Hal ini tentu saja baik, karena resiko cedera tulang akan diminimalisir.

6. Air Putih

Selain makanan, sobat juga akan harus mencukupi kebutuhan air dalam badan sobat dengan minum 8 gelas setiap harinya. sobat tentu ingat kalau badan sobat, 70% nya terdiri dari air. Cairan ini memenuhi semua bagian & organ badan sobat, termasuk otot. Air ini akan menjadi alat transportasi nutrisi makanan menuju seluruh bagian badan termasuk sel-sel di otot. Jadi, jangan sampai badan sobat kekurangan cairan.

Ternyata, banyak juga akan ya makanan yg dapat dikonsumsi untuk menambah massa otot. Selain yg sudah disebutkan di atas masih banyak makanan yg lain seperti bit, buah berrys, makarel, roti gandum & selai kacang, dll. Nah, demikian info dari kami tentang makanan penambah massa otot. Semoga bermanfaat ya sobat!! Terima kasih telah membaca Makanan Alami Penambah Massa Otot

Wednesday, March 9, 2016 Fitness